[...] i wydaje mi się że adekwatną do tego co robisz choć to moje skromne zdanie to masz chłopie 19 lat i mimo że na siłke nie chodzisz długo to z treningiem masz bardzo dużo do czynienia ja bym proponował coś takiego stacyjki tzn. trening obwodowy , tak jak w linku podanym przez ****'a ale z ułożonymi ćwiczeniami w ten sposób : - podciąganie na [...]
[...] się, że odkąd palą trawkę są mniej zestresowani i czują że są w formie swojego życia. Czy jednak jest to obiektywny dowód na korzyść wypalania skręta w ramach autoterapii czy odnowy biologicznej? Jest wiele sposobów na dojście do celu, czy osiągnięcie zamierzonego efektu i żaden nie powinien być postrzegany jako jedyny i słuszny. Mi akurat [...]
[...] takiego powera, czuję sie tak lekko, jak nigdy. Ktosik chce zaczepić? Nie zdarzyło sie jeszcze, ale no problem. Po treningu rozszadza mnie euforia i energia, mógłbym walczyć z całym światem. I jeszcze druga sprawa. Dalekowschodnie SW postulują (tak jest przynajmniej u mnie) używanie brutalnej przemocy tylko w ostatecznści, gdy nie da sie już [...]
Pomyliłaś się czy jesteś kobietą czy mężczyzną? Spoko... Poczytaj posty podwieszone o układaniu diety z działów odżywianie i odchudzanie. Myślę że na początek można by spróbować odżywiać się zdrowo według 10 wskazówek i dodać sporo cardio i będzie pierwszy efekt Przyzwyczaisz się do zdrowszego żywienia i będziesz wtedy wiedzieć co dalej. Pierwszy [...]
Biegałeś kiedyś czy wykonywałeś trening po wypiciu mleka? U mnie odpada... złe się rzeczy dzieją %-) W każdym posiłku musi być pełnowartościowe białko, a już chyba doczytałeś jakie to jest pełnowartościowe? :> Jeżeli np. brak Ci pieniążków na kuraka czy rybę to przed treningiem weź jakieś podroby. Btw, ryby gdzie są? %-) Nie wiem skąd jesteś, [...]
Biegałeś kiedyś czy wykonywałeś trening po wypiciu mleka? U mnie odpada... złe się rzeczy dzieją %-) W każdym posiłku musi być pełnowartościowe białko, a już chyba doczytałeś jakie to jest pełnowartościowe? :> Jeżeli np. brak Ci pieniążków na kuraka czy rybę to przed treningiem weź jakieś podroby. Btw, ryby gdzie są? %-) Nie wiem skąd jesteś, [...]
Naleśniki zrobiłam z 2 jaj (jedno też wystarczy) i 60g zmielonych w młynku do kawy płatków owsianych, do tego dorzuciłam dosłownie łyżeczkę wheya waniliowego do smaku i szczyptę proszku do pieczenia. Wszystko wymieszałam, masa wyszła za gęsta więc dolewałam mleka aż do uzyskania dobrej konsystencji. Jak ktoś nie chce używać mleka to może dolać [...]
witam odkopuje temacik , mam nurtujace mnie pytanie czym sie rozni ta lawka od tej lawki pomijajac to ze jedna ma zabezpieczenia i jest szeroka albo waska ,cena znaczaca o polowe mniejsza tansza ,czy na tej lawce mozna smialo cwiczc WL czy chodzi o to ze ona nie ma stojakow i to poprostu sama lawka do ktorej trzeba dokupic stojaki? dobrze to [...]
Cześć, dolnoślązak pozdrawia ślązaka :) Mój ojciec jest operatorem ciężkich górniczych, mimo tego dał radę jakoś pogodzić pracę z treningiem. Kluczem jest zakup własnego sprzętu ćwiczeń (przynajmniej u niego wypaliło), on kupił ławeczkę na allegro i puki co jest zadowolony (wydał z tego co pamiętam ~500-600zł) Obciążenie wytoczył sobie na dole u [...]
bubu mozesz sobie kupic białko ostrowi lub jakiegoś gainera, to czy sie otłuscisz zalezy od twojej diety a nie od tego czy dorzucisz do niej białko czy gainera, jesli masz wystarczajaco duzo weglowodanow w diecie to wystarczy ci samo bialko, polecam w tedy ostrowie. fiedler torrent nie jest konieczny jesli nie robisz naprawde ciezkich treningow, a [...]
[...] sylwetki i po prostu jej wygląd. Budować dobrej jakości mięśnie można z niskiego poziomu tkanki tłuszczowej. W Twoim przypadku jest raczej powyżej 22 procent. Jeżeli zaczynałeś z widocznego zarysu mięśni brzucha, a teraz doszło aż tyle tkanki tłuszczowej, to coś tutaj było nie tak. [...]
[...] ciężar. Mój max w przysiadzie to 100 kg a dla 10 powtórzeń 60 kg. Od ilu kilogramów zacząć plan żeby móc progresować? Od tych 60 kg i dokładać po kilogramie co jakiś czas, czy np. od 40 kg i dodawać po 5 kg co trening? Proponuję zacząć od 45-50kg i co tydzień dokładać +2,5kg 2. Redukcja - raczej nie dam rady progresować, a nie da się budować [...]
[...] mozna z nich troche informacji wyciagnac. CHodzi mi o ogolne wzmocnienie swoich miesni, ale nie poprzez cwiczenia statyczne ale dynamiczne ktore pomoga dajmy na to w klinczu czy podczas koncowek rund, gdzie ten prad jest potrzebny. Nad przygotowaniem kondycyjnym pracuje systematycznie. Nie planuje zadnych makrocyklow, nie jestem jeszcze i dlugo [...]
czyli o tej 21 jeść coś z serem zamiast mleka. dobrze. A czy o takich porach makaron pełnoziarnisty do tego sera można jeść? czy jestem bardziej skazana na coś w stylu mozarella z pomidorami ?
nie wszystkie mrożonki warzywne zawierają ziemniaki w swoim składzie, poza tym to nie chodzi o to czy się kupuje je w biedronce czy innym lidlu producenci najczęściej są ci sami, ostatecznie można coś wybrać ze składu a teraz latem znacznie lepiej jeść świeże bo to co w mrożonkach to jest zamrożone rok lub 2 lata temu
ogolnie wszystko bedzie rozchodzilo sie o przyrosty jakie osiagasz, czy faktycznie przez ten okres czasu nie zmienio sie nic w wygladzie ramion? nie doszlo nieco cm do obwodu itd? jezeli nie, to znak, ze faktycznie ramionami mozna zajac sie nieco inaczej i sprobowac zrobic plan, gdzie potraktujesz je osobno. jednak nie sszedlbym w typuwe [...]
[...] wody w tkance mięśniowej. Skłonność ta wynika z jego silnej aromatyzacji do estrogenu. Enanthate posiada wszystkie właściwości testosteronu, o których można przeczytać niżej. Jako, że forma ta charakteryzuje się tym, iż kumuluje się w organiźmie - skutki uboczne mogą być nasilone wraz ze zwiększaniem dawki. Lek ten powoli osiąga [...]
Ale chcialbym sie dowiedziec od tych ktorzy sie w temacie orientuja, czy moge jakos dostac pozwolenie na bron gazowa czy to graniczy z cudem, napiszcie mi co musze spelnic, moze jakos przez znajomosci mozna to zalatwic, bo tak bez pozwolenia to za duze ryzyko,moze byc potem przepal z policja a tego nikt nie lubi:) Pozdrawiam
ehe CP- to jest stack kreatynowy Nitro2- także stack kreatynowy bardziej złożony Mono- czysty związek kreatyny A z budżetem jaki posiadasz i stażem że ćwiczyłeś kiedyś tam jakieś 3 miechy też sory ale to sie nie sumuje może ci innaczej powiem sam miałem wakacyjną przerwę i od takich przerw startujesz tam z jakiegoś już poziomu (jeżeli [...]
Węglowodany czyli słodka ściema ??????
